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¿Un aro de hula quema la barriga grasa?


Hooping ofrece una serie de beneficios, incluida la quema de grasa, aunque no siempre de tu barriga.

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Si actualiza el hula hoop de un niño a un modelo más grande y pesado, tendrá un entrenamiento legítimo en sus manos, ¿o debería ser "alrededor de su cintura"? Ese aro más grande y pesado es más fácil de mantener en movimiento, por lo que puede preocuparse menos por perfeccionar su técnica y más por un entrenamiento que haga que sus principales grupos musculares, especialmente su núcleo, se muevan rítmicamente: la receta perfecta para un entrenamiento para quemar grasa.

Es un gran quemador de calorías

En un estudio patrocinado por el American Council on Exercise, los investigadores descubrieron que una clase de aro dirigida por expertos creó niveles de frecuencia cardíaca y quema de calorías comparables a los que encontrarías en clases de ejercicio más típicas, como los campamentos de entrenamiento, aeróbicos y cardio. kickboxing Eso equivale a aproximadamente 7 calorías por minuto, es decir, 210 calorías por entrenamiento de media hora, o 420 calorías por una hora completa. Si espera durante una hora todos los días y observa su dieta, podría perder casi una libra de grasa corporal en una semana.

Lo sentimos, no hay reducción de manchas aquí

La mala noticia es que, aunque el aro es un excelente ejercicio para quemar grasa, no hay garantía de que la grasa salga directamente de su barriga, a pesar de que esté utilizando sus músculos centrales intensamente durante un entrenamiento de aro. La grasa se deposita, o se quema, en todo el cuerpo, sin importar qué músculos esté ejercitando. Los "puntos problemáticos" como su barriga pueden adelgazar y, dependiendo de su grado de sobrepeso, puede comenzar a ver cambios rápidamente. Pero una vez que haya llegado al último exceso de kilos, es probable que esos puntos problemáticos sean los últimos bastiones de la grasa persistente.

Lo que puedes hacer

Si realmente quiere deshacerse de la grasa abdominal persistente, un régimen regular de aro definitivamente puede ayudarlo a alcanzar ese objetivo. Pero no es la única herramienta a su disposición. Observe también su dieta, enfocándose en alimentos ricos en nutrientes para que su cuerpo esté bien alimentado sin consumir el exceso de calorías que se almacenarían como grasas. Otros entrenamientos cardiovasculares, fortalecer los músculos centrales y tomarse el tiempo para relajarse, lo que puede reducir sus niveles de hormonas del estrés que hacen que su cuerpo almacene grasa abdominal, también pueden ayudarlo a perder el vientre.

Otros beneficios

Quemar grasa no es lo único que un entrenamiento de aro puede hacer por ti. También fortalece y tonifica los músculos centrales, lo que puede mejorar su postura, el equilibrio, el rendimiento deportivo general, y tal vez hacer que su abdomen se vea más delgado también. Un entrenamiento de aro de cuerpo completo tonificará también a sus otros grupos musculares principales. El hula-hooping es un excelente ejercicio para tu corazón, ya que solo requiere niveles ligeramente más bajos de esfuerzo cardiovascular que una clase de aeróbicos por pasos.

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